Упражнение № 5 Втыкание рук в бочку

Наполните бочку или ведро фасолью. Станьте перед бочкой в позицию Мабу. Используйте прямое дыхание животом. Мысленно на вдохе сконцентрируйтесь на области нижнего Даньтянь.

На выдохе воткните пальцы в фасоль. Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтяня по Переднесерединному меридиану через точку Таньчжун к подмышечным впадинам, опустите ее вдоль внутренних сторон рук в кончики пальцев и далее посылайте ее наружу. р^ ^

Выполните вдох и извлеките кисти из фасоли. Мысленно поднимите Ци по тыльной стороне рук к голове, а оттуда опустите энергию по Переднесерединно – му меридиану в нижний Даньтянь (рис.96). Тренируйтесь таким образом пока пальцы не онемеют или не заболят. По мере роста силы и мастерства втыкайте пальцы все сильнее и сильнее. По окончании занятий подержите руки в теплом соляном водном растворе.

Упражнения на укрепление предплечий

Рис.97

Упражнение № 1 Обстукивание палкой

Возьмите в одну руку деревянную патку обстукивайте ею другую руку (рис.97). При ударах мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь в руку и концентрируйте в ней силу и Ци. Производите обхлопывание, пока боль не станет нестерпимой, тогда перейдите к обхлопыванию другой руки.

Страницы: 1 2