«Внешняя» работа – Часть 3
Опубликовано admin Вторник, 13 апреля 2010 10:15
Рис.63 
Рис.64
Рис.65 Рис.66
На вдохе поднимите вверх левую руку и выполните ею упражнение аналогичным образом (рис.66). Таким образом, меняя руки нанесите от 50 до 100 ударов каждой рукой.
Вариантом данного упражнения может быть тренировка в нанесении ударов по мешку, который лежит на поверхности, расположенной под различными углами к горизонтальной плоскости (рис.67 — 72).
Упражнение № 4 «Ладонью расколоть каменную плиту»
Положите каменную плиту на две кирпичные подпорки таким образом, чтобы она располагалась на уровне низа живота Станьте лицом к плите в стойку Мабу. Сожмите кисти в кулаки и отведите их к бокам (рис.73). Используйте прямое дыхание животом. Вдохните. Разожмите правый кулак и отведите его для замаха назад — вправо (рис.74). Мысленно сконцентрируйте Ци в области нижнего Даньтянь. На выдохе двигайте вашу правую руку по широкой дуге вверх вперед и вниз. Правой ладонью нанесите удар по каменной плите (рис.75, 76). Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь в точку Лаогун (центр ладони).