«Внешняя» работа – Часть 2
Опубликовано admin Воскресенье, 4 апреля 2010 01:46
Выполните упражнение от 10 до 100 раз.
Упражнение № 2 Удары кистью
Изготовьте квадратный мешок размером 40 на 40 сантиметров и наполните его железными опилками и фасолью. Положите его на специальную подставку или высокий табурет таким образом, чтобы мешок находился на уровне нижней части живота (рис.48). Используйте обратное дыхание животом. На вдохе под-
Нимите правую руку вверх для замаха. Мысленно концентрируйтесь на нижнем Даньтянь (рис.49). На выдохе опустите руку вниз и нанесите нисходящий удар ладонью по мешку (рис.50). Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Переднесерединному меридиану через подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).
На вдохе поднимите правую руку вверх для замаха (рис.51). Мысленно ведите Ци от точки Лаогун по внешней стороне правой руки через подмышку к позвоночнику. Оттуда Ци двигается вверх к точке Бай – хуэй, затем по Переднесерединному меридиану вниз в нижний Даньтянь.
На выдохе опустите руку вниз и нанесите нисходящий удар тыльной стороной кисти по мешку (рис.52). Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Передне – серединному меридиану через подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).
На вдохе поднимите правую руку вверх для замаха (рис.53). Мысленно ведите Ци от точки Лаогун по внешней стороне правой руки через подмышку к позвоночнику. Оттуда Ци двигается вверх к точке Байхуэй, затем по Переднесерединному меридиану вниз в нижний Даньтянь.