Вайгун или «Внешняя» работа — это комплекс упражнений, целью которого является придание крепости конечностям и увеличение мышечной и сухожильной силы, что необходимо для подготовки тела к условиям реального поединка.

Упражнение № 1 «Железный бык пашет землю»

Примите упор. лежа на вытянутых руках. Руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Стопы расставлены. Держите корпус прямым (рис.39).

Согнитесь и поднимите таз назад — вверх (рис.40). Медленно согните руки в локтях. Опустите на пол вначале грудь, а затем таз (рис.41). Выпрямите руки в локтях и прогнитесь назад (рис.42). Повторите упражнение сначала (см. рис.39).

1) Движения должны медленными ровными и непрерывными.

2) Там где необходимо держать корпус прямо и при

Движении вперед, как можно ближе проносите тело над полом.

Страницы: 1 2 3 4 5