Поднимите и естественно вытяните руки на уровне груди. Локти опущены. Левая ладонь обращена вверх, правая — вниз.

При повороте меняйте положение ладоней. Взгляд направлен на кисть, обращенную вниз (рис.38).

Важные моменты:

1) Во время выполнения упражнения необходимо подбирать локти и колени друг к другу. Стопы должны твердо стоять на полу.

2) Корпус должен быть в вертикальном положении даже при повороте до упора.

3) Начинающие занимаются в течении 3 — 5 минут, постепенно доводя время до 1 часа.