По окончании упражнения НЕ НАДО выполнять массаж живота.

Необходимо следить за тем, что максимальный радиус вращения Ци должен ограничиваться нижней границей ребер — вверху и лобковой костью — внизу, а справа и слева — верхним краем тазовых костей.

2) Движение Ци по малому кольцу

Упражнение выполняется после прадыдущего.

Во время вдоха представьте, что Ци из нижнего Даньтянь опускается в точку Хуэйинь, расположенную в промежности. Одновременно расслабьте анус.

На выдохе направьте Ци вверх в точку Минмэн и затем верните в Даньтянь. Такой маршрут движения Ци называется «Очень малый небесный круг».

После этого ведите Ци по границам зон Инь и Ян круга «Великого Предела», представив в качестве этого символа область, ограниченную Даньтянем, точками Хуэйинь и Минмэн (рис.8-10).

Страницы: 1 2 3 4