<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><!-- generator="WordPress/2.9.2" -->
<rss version="0.92">
<channel>
	<title>Цигун</title>
	<link>http://tsungchendo.com</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Sat, 04 Sep 2010 21:23:28 +0000</lastBuildDate>
	<docs>http://backend.userland.com/rss092</docs>
	<language>en</language>
	
	<item>
		<title>НЕКОТОРЫЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ</title>
		<description><![CDATA[Убедимся теперь в том, что выведенная формула боя: «нанести неотбиваемый удар» + «и не пропустить удар» — действительно выражает суть ведения боя, выражает универсальный алгоритм достижения победы.
Краткость и афористичность нашей формулы, разумеется, не исключает, например, детальной разработки тактики и стратегии предстоящего боя и последующего планомерного воплощения этих разработок в жизнь.
Наш подход, разумеется, не отрицает значения [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2617</link>
			</item>
	<item>
		<title>ОПУСКАНИЕ ЗАЩИЩАЮЩЕЙ РУКИ ПРИ НАНЕСЕНИИ УДАРА ДРУГОЙ РУКОЙ</title>
		<description><![CDATA[Это еще одна распространенная ошибка, когда при ударе, например, передней рукой другая рука механически опускается и перестает прикрывать голову (рис. 5, а).
Механизм нанесения «неотбиваемого удара» в этом случае предельно прост — можно даже и не выводить соперника из «правильной стойки». Достаточно дождаться начала очередной его атаки и провести встречный удар в незащищенную челюсть (рис. 5, [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2616</link>
			</item>
	<item>
		<title>ЧРЕЗМЕРНОЕ ОТБИВАНИЕ ОДНОИМЕННОЙ РУКОЙ</title>
		<description><![CDATA[Нередко встречается ситуация, когда боец отбивает прямой удар соперника не разноименной, как рекомендуется, а одноименной рукой {рис. 4, а). В этом не было бы ничего особенно опасного, если бы не частое проявление на практике «чрезмерности» такого отбивания, когда при постанов-

Ке защитного блока половина головы, соответствующая отбивающей руке, оказывается незащищенной.
Опытный боец, обнаружив эту ошибку, может сознательно [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2615</link>
			</item>
	<item>
		<title>НЕОТБИВАЕМЫЙ УДАР</title>
		<description><![CDATA[Выводя формулу боя, мы говорили, что для достижения победы следует нанести «неотбиваемый удар», но почти ничего не сказали о том, как это сделать.
Более того, мы подробно описывали пути решения прямо противоположной задачи — как самому не стать жертвой соперника, как не попасть в ситуацию, когда удар противника окажется «неотбиваемым».
Мы детально описывали, как осуществлять защиту путем [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2614</link>
			</item>
	<item>
		<title>НЕКОТОРЫЕ «ЯКОРЯ» В ТАЙСКОМ БОКСЕ</title>
		<description><![CDATA[1. Не жмурить глаза. Это очевидное, но трудноисполнимое на начальном этапе обучения требование, пригодное для любого момента боя. Помочь в исполнении этого требования призван следующий «якорь».
2. Держать голову в небольшом наклоне вперед. Научиться делать это можно, например, с помощью теннисного мяча, зажатого во время выполнения упражнений между грудью и подбородком. Наклон головы обеспечивает надежную защиту [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2613</link>
			</item>
	<item>
		<title>ПОНЯТИЕ «ЯКОРЯ»</title>
		<description><![CDATA[Введем еще одно понятие, последнее в нашей теории. «Якорь» — четко сформулированная рекомендация (алгоритм), облегчающая пребывание в «правильной стойке» и быстрое возвращение в нее после совершения того или иного маневра (атакующего, разведывательного и т. ц.).
Заметим, что под пребыванием в «правильной стойке» не следует понимать одно только статическое стояние на месте. Будем считать, что боец находится [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2612</link>
			</item>
	<item>
		<title>«&#8230;И НЕ ПРОПУСТИТЬ УДАР»</title>
		<description><![CDATA[Способность выстроить надежную защиту, является таким же залогом достижения успеха в бою, как и владение арсеналом средств нападения.
Выработка умения поставить защиту крайне важна. Например, в военном деле признается, что лобовая атака на противника может принести успех только при наличии значительного перевеса сил (не менее чем три к одному). При этом подразумевается, что нападение на противника, [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2611</link>
			</item>
	<item>
		<title>ЗАЧЕМ НУЖНА ФОРМУЛА БОЯ?</title>
		<description><![CDATA[Действительно, зачем нужна эта формула, если мы до сих пор обводились без нее?
Приведем ряд аргументов в ее защиту.
1. Данная формула представляет предельно краткое выражение алгоритма ведения боя. Осмыслив и запомнив ее, боец в любой ситуации сможет руководствоваться этим простым правилом, не задумываясь более о мотивации своих действий в бою. Если бой начался, незачем думать о [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2610</link>
			</item>
	<item>
		<title>ФОРМУЛА БОЯ</title>
		<description><![CDATA[Если вспомнить поставленную в начале главы цель — выяснить, в чем состоит суть боя, то окажется, что мы неоднократно уже формулировали ее. Суть боя заключается в совершении таких действий (атакующих, контратакующих, встречных, защитных), чтобы хоть на миг превратить соперника в подобие безответного боксерского мешка, когда он не в состоянии защитить себя, и нанести в этот [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2609</link>
			</item>
	<item>
		<title>БОЙ ДВУХ МАСТЕРОВ</title>
		<description><![CDATA[«Ну, ладно новичок, — скажет читатель, — превратить его в «грушу» легко, а как же дерутся мастера, которые знают все эти финты и уловки?» Точно так же. Используя свое мастерство именно для заранее предвиденного превращения соперника в безответную цель.
Только мастера работают по-другому: они не наносят одиночных (легко отбиваемых) ударов. Они работают связками-комбинациями, когда единым атакующим [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2608</link>
			</item>
	<item>
		<title>НЕ ТРЮКИ, А ТРУД</title>
		<description><![CDATA[Трюки, о которых мы говорили в начале главы, могут быть применены только против неискушенных зрителей.
Если новичок хотя бы несколько месяцев посвятит занятиям спортом, против него эти простейшие трюки не сработают. Он окажется уже достаточно опытным, чтобы адекватно реагировать на подобные атаки.
Сам он едва ли будет заниматься демонстрацией подобных трюков — у него просто не окажется [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2607</link>
			</item>
	<item>
		<title>СТУПЕНИ МАСТЕРСТВА</title>
		<description><![CDATA[В спорте вообще, в единоборствах в частности, мастерство достигается путем долгих и упорных тренировок (обучения).
Как и в любом другом виде человеческой деятельности, путь от новичка до мастера занимает не один год. Сначала приобретаются простейшие умения, затем они (после множества потогонных тренировок) становятся закрепленными навыками, еще позже навыки превращаются в рефлексы, то есть становятся неотъемлемой частью [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2606</link>
			</item>
	<item>
		<title>ОПЕРЕЖАЮЩИЙ УДАР</title>
		<description><![CDATA[Другим действием, неизменно вызывающим восторг у новичков, является «опережающий удар», который Мастер успевает нанести быстрее, чем удар соперника, начавшего атаку первым, достигнет Мастера. Теперь, когда мы знаем о существовании своеобразных фокусов в единоборствах, мы можем смело объявить и этот «опережающий удар» таким же трюком, как только что описанные удары.
Рассмотрим опережающий удар на примере встречного прямого [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2605</link>
			</item>
	<item>
		<title>ТРЮКИ В ЕДИНОБОРСТВАХ</title>
		<description><![CDATA[Чтобы убедиться в возможности использования единоборств для демонстрации трюков (то есть действий, вызывающих неожиданные и удивительные последствия) вовсе не нужно ехать в Шаолинь или самому быть Мастером. Простейшие трюки в единоборствах можно показывать сразу после прочтения этой главы.
Если ыы, дорогой читатель, никогда не занимались ни боксом, ни каратэ, ни самбо, вам придется поверить мне на [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2604</link>
			</item>
	<item>
		<title>Формула боя</title>
		<description><![CDATA[Спросите представителя любого вида единоборств, либо боевого офицера: «В чем заключается суть поединка или сражения?» Ответ, скорее всего, будет один: победа.
Но «победа» — это цель, а не суть. Суть же, которую можно выразить в нескольких словах, содержит сжатое определение основного правила ведения боя, которым следует руководствоваться бойцу.
При всей простоте постановки задачи, ответ на вопрос о [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2603</link>
			</item>
	<item>
		<title>Тренер</title>
		<description><![CDATA[Тренер, будь человеком! Заниматься к тебе пришли не сверхчеловеки, а обычные люди, у которых, помимо тайского бокса, есть еще и другие интересы. После тренировок они отправляются по своим делам, заниматься которыми с перебитым носом или в опьяняющем состоянии «грогги» неуместно.
Иди навстречу их пожеланиям. В конце концов, тебя нанимают для того, чтобы научиться единоборству, а не [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2602</link>
			</item>
	<item>
		<title>Безопасный бокс</title>
		<description><![CDATA[Травматизм в тайском боксе не превышает травматизма в других видах спорта, таких как футбол, гимнастика или горные лыжи. Поверьте, мало кому из бойцов хочется постоянно пребывать в разбитом состоянии и тратить свое время и средства на лекарства.
Чаще всего травмы сводятся к безобидным ушибам, к которым, кстати, организм достаточно быстро приспосабливается и по мере того, как [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2601</link>
			</item>
	<item>
		<title>Тайский бокс: что это?</title>
		<description><![CDATA[В качестве конкретного вида единоборства, в котором вы сможете развивать, совершенствовать и применять свои бойцовские качества, выводить из организма лишнюю энергию, которая вскоре начнет выплескаться через край, предлагаю тайский бокс.
Почему он? Да потому, что этот вид спорта, пришедший с далекого востока, весьма близок славянской душе.
Тайский бокс (муай-тай) сформировался как воинское искусство в XV—XVI веках.
В течение [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2600</link>
			</item>
	<item>
		<title>Бой длиною в жизнь</title>
		<description><![CDATA[Единоборство, схватка, боец — сколько энергии и силы сжато в этих емких словах!
Услышав их, невольно представляешь рыцаря без страха и упрека, готового в любой момент вступить в жестокий бой с преступниками или с врагами отечества и одержать победу «малой кровью, могучим ударом».
Эта книга для настоящих мужчин. Для тех, кто хочет быть готов в любой момент [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2599</link>
			</item>
	<item>
		<title>ТАЙСКИЙ БОКС</title>
		<description><![CDATA[Уважаемый читатель! Несколько лет назад в литературе, посвященной боевым искусствам, произошло переломное событие — была издана книга Анатолия Тараса «Боевая машина». Ее появление позволило поднять престиж книг, относящихся к единоборствам, самообороне, системам боя и т. п.
Теперь стало признаком дурного тона ограничиваться (как это чаще всего было прежде) формальным описанием стоек, ударов, комбинаций, различных упражнений и [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2598</link>
			</item>
	<item>
		<title>Использование Цигун «Железная ладонь» в боевых искусствах &#8211; Часть 8</title>
		<description><![CDATA[Способ устранения с помощью врача: врач большими и средними пальцами обеих рук надавливает на точки Лаогун (на середине ладони между III и IV пястными костями ладоней) и Хэгу (между I и II пястными костями, ближе к середине II пястной кости в ямке), затем производит испускание «внешней» Ци.
Заключение
В настоящее время во всем мире растет количество занимающихся [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=34</link>
			</item>
	<item>
		<title>«Внешняя» работа &#8211; Часть 6</title>
		<description><![CDATA[Упражнение № 5 Втыкание рук в бочку
 
Наполните бочку или ведро фасолью. Станьте перед бочкой в позицию Мабу. Используйте прямое дыхание животом. Мысленно на вдохе сконцентрируйтесь на области нижнего Даньтянь.
На выдохе воткните пальцы в фасоль. Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтяня по Переднесерединному меридиану через точку Таньчжун к подмышечным впадинам, опустите ее вдоль внутренних сторон [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=26</link>
			</item>
	<item>
		<title>Основные точки, используемые в Цигун &#8211; Часть 4</title>
		<description><![CDATA[Топография: точка расположена между грудино-ключично-сосцевидными мышцами, в глубине расположены грудино-подъязычная и грудино-щитовидная мышцы. В этой области расположены нижняя щитовидная артерия, отходящая от щитовидно-шейного ствола, и кожный шейный нерв.

В глубине располагается трахея, за грудиной — безымянная артерия и дуга аорты.
Горловая точка непосредственно связана с функциями речи и общения, кроме того она связана с процессами в сознании [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=7</link>
			</item>
	<item>
		<title>Цигун «Железная ладонь» &#8211; Часть 5</title>
		<description><![CDATA[Поднимите и естественно вытяните руки на уровне груди. Локти опущены. Левая ладонь обращена вверх, правая — вниз.
При повороте меняйте положение ладоней. Взгляд направлен на кисть, обращенную вниз (рис.38).
Важные моменты:
1) Во время выполнения упражнения необходимо подбирать локти и колени друг к другу. Стопы должны твердо стоять на полу.
2) Корпус должен быть в вертикальном положении даже при [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=20</link>
			</item>
	<item>
		<title>«Внешняя» работа &#8211; Часть 5</title>
		<description><![CDATA[3) При движении назад, как можно больше сгибайтесь.
4) Начинающие должны повторять упражнение 15 — 30 раз. На продвинутых стадиях количество повторений можно довести до 100 раз.
Упражнение № 2 «Схватить кувшин»
Возьмите кувшин с небольшим горлышком и наполните его песком. Поставьте кувшин перед собой.
Примите исходную стойку Мабу: ноги расположены шире плеч и согнуты в коленях. Сожмите руки [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=25</link>
			</item>
	<item>
		<title>Цигун «Железная ладонь» &#8211; Часть 4</title>
		<description><![CDATA[Чжуангун («искусство столба») &#8211; это комплекс упражнений, развивающий умение сохранять устойчивое положение тела при различных воздействиях. В Шаолинь &#8211; ской традиции считается, что прежде чем приступать к изучению искусства поединка, необходимо тщательно освоить на практике искусство Чжуангун.
В «Искусстве столба» основополагающими являются два метода: первый — «Чжуангун в покое», когда внешний покой органично сочетается с «внутренним [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=19</link>
			</item>
	<item>
		<title>Цигун «Железная ладонь» &#8211; Часть 3</title>
		<description><![CDATA[На выдохе продолжайте двигать левую руку по кругообразной траектории назад, вниз и вперед (рис.21, 22). Мысленно выведите Ци от точки Лаогун в пальцы, а оттуда излейте ее наружу.
Выполните сорок девять таких круговых движений руками.
Развернитесь влево и примите левостороннюю стойку Гунбу. Согните левую руку в локте и отведите ее за спину. Тыльной стороной левой кисти касайтесь [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=18</link>
			</item>
	<item>
		<title>Использование Цигун «Железная ладонь» в боевых искусствах &#8211; Часть 7</title>
		<description><![CDATA[Способ устранения с помощью врача: сделать легкий массаж точек Дачжуй (между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков), Цюйчи (на середине расстояния между латеральным надмы &#8211; шечником и лучевым концом складки локтевого сгиба), Хэгу (между I и II пястными костями, ближе к середине II пястной кости в ямке), и Цзяньцзин (на середине расстояния от [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=33</link>
			</item>
	<item>
		<title>«Внешняя» работа &#8211; Часть 4</title>
		<description><![CDATA[1) Движения должны быть медленными, ровными и непрерывными.
2) Там где необходимо держать корпус прямо и при движении вперед, как можно ближе проносите тело над полом.
3) При движении назад, как можно больше сгибайтесь.
4) Начинающие должны повторять упражнение 15
— 30 раз. На продвинутых стадиях количество повторений можно довести до 100 раз.
Упражнение № 2 «Архат укладывается спать»

  [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=24</link>
			</item>
	<item>
		<title>Использование Цигун «Железная ладонь» в боевых искусствах &#8211; Часть 6</title>
		<description><![CDATA[У некоторых занимающихся при «регулировании дыхания» возникают такие «отклонения», как головокружение, искры в глазах, сдавливание и боль в грудной области, прерывистость и затрудненность дыхания. В этом случае следует прекратить «регулировать дыхание» и начать выполнять «естественное дыхание» и «дыхание при ходьбе».
Что делать, если во время выполнения упражнения Цигун в позе «сидя со скрещенными ногами» возникло онемение [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=32</link>
			</item>
	<item>
		<title>Закладка фундамента Даньтянь &#8211; Часть 5</title>
		<description><![CDATA[Таким образом вы выполнили движение Ци по Малому Небесному кругу.
Далее на вдохе поднимите Ци к меридиану Даймай, проходящему по пояснице. Ци разделяется на два потока и поднимается к плечам. На выдохе опустите Ци по меридианам Янцяо по внешней стороне рук в средние пальцы (рис. 16).
Ци огибает средние пальцы и поступает в точку Лаогун, расположенную в [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=15</link>
			</item>
	<item>
		<title>Цигун «Железная ладонь» &#8211; Часть 2</title>
		<description><![CDATA[ 
Вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняется 18 раз.

 
 
Упражнение № 3 Толкать гору
Используйте обратное дыхание животом. Из исходного положения одновременно с вдохом двигайте руки вперед к нижней части живота. Ладони направлены вверх, пальцы друг к другу. Тело напрягается. Медленно с усилием поднимайте кисти до уровня глаз. Ладони направлены назад, пальцы друг на друга. [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=17</link>
			</item>
	<item>
		<title>«Внешняя» работа &#8211; Часть 3</title>
		<description><![CDATA[Рис.63 
Рис.64 
 
Рис.65 Рис.66 
На вдохе поднимите вверх левую руку и выполните ею упражнение аналогичным образом (рис.66). Таким образом, меняя руки нанесите от 50 до 100 ударов каждой рукой.
Вариантом данного упражнения может быть тренировка в нанесении ударов по мешку, который лежит на поверхности, расположенной под различными углами к горизонтальной плоскости (рис.67 — 72).
 
 [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=23</link>
			</item>
	<item>
		<title>Использование Цигун «Железная ладонь» в боевых искусствах &#8211; Часть 5</title>
		<description><![CDATA[Способ устранения с помощью врача: врач кончиками больших пальцев касается точки Иньтан (в центре расстояния между началом бровей над переносицей), ладони и остальные пальцы накладывает на лоб с двух сторон. Затем большие пальцы передвигает вдоль бровей к вискам, испускает «внешнюю» Ци, делает 10 круговых вращательных движений кончиками больших пальцев, касающихся висков, и возвращает их в [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=31</link>
			</item>
	<item>
		<title>Основные точки, используемые в Цигун &#8211; Часть 3</title>
		<description><![CDATA[
9. Дачжуй (Большой позвонок) (рис.9).
Расположение: между остистыми отростками 7-го
Шейного и 1-го грудного позвонков.
 
Точку определяют в положении сидя со слегка наклоненной головой.
Топография: точка соответствует надостистой и межостистой связке, началу трапециевидной мышцы, где расположены ветви поперечной шейной артерии, нижние шейные нервы и задние ветви Рис.9 четвертого шейного нерва.

         [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=6</link>
			</item>
	<item>
		<title>Использование Цигун «Железная ладонь» в боевых искусствах &#8211; Часть 4</title>
		<description><![CDATA[7. Неожиданное раздражение, злость, вызванные какими-то причинами во время выполнения упражнений цигун.
8. Нарушение принципов Цигун, запретов, установленных для занимающихся Цигун. Например, если, вспотев после занятий, принять холодный душ, то можно почувствовать себя очень плохо и даже заболеть.
Что делать, если во время выполнения упражнения Цигун возникнет «отклонение»?
«Отклонения» обычно не возникают, если соблюдаются основные принципы Цигун и [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=30</link>
			</item>
	<item>
		<title>Закладка фундамента Даньтянь &#8211; Часть 4</title>
		<description><![CDATA[В древних учениях считалось, что именно по этим маршрутам двигается «пилюля бессмертия» из нижнего Даньтянь в верхний Даньтянь.
Формулой Малого Небесного круга является: «Упражняя семя-Цзинь, изменяем Ци», формулой Большого Небесного круга является: «Упражняя Ци, изменяем Дух».
Касательно времени занятий считалось, что занятие Малым Небесным Круговоротом позволяет из &#8211; менить Ци за 100 дней. Большой Небесный круговорот изменяет [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=14</link>
			</item>
	<item>
		<title>Использование Цигун «Железная ладонь» в боевых искусствах &#8211; Часть 3</title>
		<description><![CDATA[Пример № 2
Вам удалось левой рукой захватить правую руку противника. Потяните захваченную конечность на себя и вверх. Одновременно тыльной частью правой кисти нанесите удар в область паха (рис. 16). Данная атака моментально приведет противника в бессознательное состояние. Удар можно наносить также ребром ладони.
 
  
Использование пальцев рук
Пример № 1
Правой рукой захватите правую руку противника [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=29</link>
			</item>
	<item>
		<title>«Внешняя» работа &#8211; Часть 2</title>
		<description><![CDATA[Выполните упражнение от 10 до 100 раз.
Упражнение № 2 Удары кистью
Изготовьте квадратный мешок размером 40 на 40 сантиметров и наполните его железными опилками и фасолью. Положите его на специальную подставку или высокий табурет таким образом, чтобы мешок находился на уровне нижней части живота (рис.48). Используйте обратное дыхание животом. На вдохе под-
Нимите правую руку вверх для [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=22</link>
			</item>
	<item>
		<title>Три важные составляющие Цигун &#8211; Часть 3</title>
		<description><![CDATA[Бедра расслабляются синхронно с поясницей.
Область паха должна пребывать в естественном состоянии. Необходимо следить за тем, чтобы не производилось ненамеренного округления и сжатия.
9. Живот
Нижнюю часть живота следует немного втянуть.
10. Копчик
Данную область называют заставой Вэйлюй. Она должна быть расслаблена и выпрямлена.
11. Область точки Хуэйинь.
Область точки Хуэйинь (промежность) и анус необходимо немного втянуть.
12. Колени
У начинающих ноги лишь слегка [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=10</link>
			</item>
	<item>
		<title>Закладка фундамента Даньтянь &#8211; Часть 3</title>
		<description><![CDATA[По окончании упражнения НЕ НАДО выполнять массаж живота.
Необходимо следить за тем, что максимальный радиус вращения Ци должен ограничиваться нижней границей ребер — вверху и лобковой костью — внизу, а справа и слева — верхним краем тазовых костей.
2) Движение Ци по малому кольцу
Упражнение выполняется после прадыдущего.
Во время вдоха представьте, что Ци из нижнего Даньтянь опускается в [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=13</link>
			</item>
	<item>
		<title>Закладка фундамента Даньтянь &#8211; Часть 2</title>
		<description><![CDATA[Продолжительность выполнения упражнения должна составлять от 30 до 60 минут.
Заканчивая упражнение наложите правую кисть на левую и поместите руки на живот так, чтобы точка Лаогун левой руки легла на пупок (рис.5). Приняв пупок за центральную точку, равномерными круговыми движениями рук выполните массаж живота, сначала по часовой стрелке слева направо, сверху вниз, постепенно увеличивая амплитуду движения [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=12</link>
			</item>
	<item>
		<title>Закладка фундамента Даньтянь &#8211; Часть 1</title>
		<description><![CDATA[Наиболее удобное время для занятий с 23.00 до 1.00 или с 3.00 до 5.00.
Прежде чем приступить к основным упражнениям, в течении нескольких минут выполните небольшую разминку: разомните шею, конечности, поясницу, колени, щиколотки и т. д.
1. Небожитель меняет Ци
Примите исходное положение. Для этого встаньте прямо лицом на север или на юг. Прикройте глаза. Подберите подбородок. Ноги [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=11</link>
			</item>
	<item>
		<title>Начало &#8211; Часть 3</title>
		<description><![CDATA[Переднесерединный (рис.1) и заднесерединный (рис.2) меридианы проходят по средней линии тела. Эти каналы являются непарными. Двенадцать главных каналов являются парными (симметричными) и выглядят следующим образом: Меридиан легких (Тайинь руки, передняя поверхность, рис.3), меридиан толстой кишки (Янмин руки, передняя поверхность, рис.4), меридиан желудка (Янмин ноги, передняя поверхность, рис.5), меридиан селезенки (Тайинь ноги, внутренняя поверхность, рис.6), меридиан [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=3</link>
			</item>
	<item>
		<title>Использование Цигун «Железная ладонь» в боевых искусствах &#8211; Часть 2</title>
		<description><![CDATA[Использование ребра ладони
Пример № 1
Вам удалось левой рукой захватить левую руку противника. Правой ногой сделайте шаг вперед за впереди стоящую ногу оппонента и заблокируйте ее для передвижений. Левой рукой потяните конечность противника на себя и вниз. Для того, чтобы сохранить равновесие, он будет вынужден наклониться вперед. Ребром правой ладони нанесите нисходящий рубящий удар по его [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=28</link>
			</item>
	<item>
		<title>Основные точки, используемые в Цигун &#8211; Часть 2</title>
		<description><![CDATA[Точку определяют в положении лежа на спине с приподнятым тазом.
Топография: точка соответствует центру кавернозных тел, в этой области расположены внутренняя срамная артерия с срамной нерв.
В Хуэй-инь помещается энергетический насос, который толкает энергию Земли, энергию жизненной силы и сексуальную энергию вверх по позвоночнику, усиливая течение Ци по Микрокосмической орбите.
5. Чанцян (Рост силы) — нижняя Застава (Вэй-лю) [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=5</link>
			</item>
	<item>
		<title>Цигун «Железная ладонь» &#8211; Часть 1</title>
		<description><![CDATA[Цигун «Железная ладонь» подготавливает конечности занимающегося к условиям реального боя, укрепляет их и повышает способность к эффективным атакующим действиям.
Занятия по этой системе представляют собой органичное соединение «внутренней» и «внешней» работы. Упражнения «внутренней» работы призваны концентрировать и вести внутреннюю Ци по энергетическим каналам человеческого тела, что ведет к формированию результативной силы. Их соединение с приемами «внешней» [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=16</link>
			</item>
	<item>
		<title>Три важные составляющие Цигун &#8211; Часть 2</title>
		<description><![CDATA[
6. Абдоминальное дыхание с задержкой
Абдоминальное дыхание с задержкой выполняется в несколько стадий. Дыхательный цикл состоит из следующих фаз: вдох — задержка — выдох — задержка. Отличительной особенностью данного типа дыхания является то, что пауза после выдоха, выражена более ярко и чуть продолжительнее.
7. Скрытое абдоминальное дыхание
Скрытое дыхание — это очень мягкое дыхание с едва заметным подъемом [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=9</link>
			</item>
	<item>
		<title>Основные точки, используемые в Цигун &#8211; Часть 1</title>
		<description><![CDATA[Занимающимся Цигун, на начальных этапах тяжело сразу запомнить расположение основных меридианов с локализацией всех акупунктурных точек. Поэтому, для облегчения процесса запоминания и усвоения изложенного в книге материала, выделим наиболее значимые и часто употребляемые в Цигун ключевые точки акупунктуры.
1. Шэныцоэ (Место Духа) — пупочцый центр (рис.1).
Расположение: в центре пупка.
 Распределены поверхностная эпигастральная артерия и передние кожные [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=4</link>
			</item>
	<item>
		<title>«Внешняя» работа &#8211; Часть 1</title>
		<description><![CDATA[Вайгун или «Внешняя» работа — это комплекс упражнений, целью которого является придание крепости конечностям и увеличение мышечной и сухожильной силы, что необходимо для подготовки тела к условиям реального поединка.
Упражнение № 1 «Железный бык пашет землю»
Примите упор. лежа на вытянутых руках. Руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Стопы расставлены. Держите корпус прямым (рис.39).
Согнитесь и поднимите [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=21</link>
			</item>
	<item>
		<title>Начало &#8211; Часть 2</title>
		<description><![CDATA[

Рис.3 
«Четыре образа» (Сы Сян), представленные «Металлом», «Деревом», «Водой» и «Огнем», предполагают проявление четырех сил: Большого Ян (Тай Ян), Малого Ян (Шао Ян), Большого Инь (Тай Инь) и Малого Инь (Шао Инь).
  

Сы Сян делятся на восемь триграмм (Багуа): Цянь (Небо), Кунь (Земля), Чжэнь (Гром), Сюнь (Ветер), Кань (Вода), Ли (Огонь), Гэнь (Гора) и [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=2</link>
			</item>
	<item>
		<title>Использование Цигун «Железная ладонь» в боевых искусствах &#8211; Часть 1</title>
		<description><![CDATA[Как во «Внешних», так и в «Внутренних» школах ушу в бою предпочтение отдается использованию «ладони», так как она является «многофункциональным оружием». Например, ладонь можно использовать для захвата, удара, толчка и протыкания.
Кроме того, с помощью ладони можно наносит «проникающие» удары, поражающие внутренние органы противника. Техника использования «ладони» делится на четыре большие раздела: использование ладони, использование тыльной [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=27</link>
			</item>
	<item>
		<title>Три важные составляющие Цигун &#8211; Часть 1</title>
		<description><![CDATA[Несмотря на то, что в Китае насчитывается большое число направлений и школ Цигун, существуют некоторые правила общие для всех них. Эти правила называются «Тремя важными составляющими» Цигун. «Три важные составляющие» это: «Регулирование сознания», «Регулирование дыхания» и «Регулирование тела». Любое упражнение и любой комплекс Цигун должны выполняться в строгом соответствии с этими правилами.
1. «Регулирование сознания»
Сознание — [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=8</link>
			</item>
	<item>
		<title>Начало &#8211; Часть 1</title>
		<description><![CDATA[История Цигун насчитывает примерно три тысячи лет. Его рождение произошло на заре человеческой цивилизации благодаря трудам людей, которые обладали особыми ментальными способностями и сверхчувствительностью. Они определили в человеческом теле особые энергетические каналы, их локализацию и движение энергии Ци по каналам. Наблюдение за функционированием этих особых каналов во взаимосвязи с работой внутренних органов дало возможность построить [...]]]></description>
		<link>http://tsungchendo.com/?p=1</link>
			</item>
</channel>
</rss>
