Archive for the ‘«Внешняя» работа’ Category
«Внешняя» работа – Часть 6
Last Updated on Среда, 28 Апрель 2010 01:02 Written by admin Среда, 28 апреля 2010 01:02
Упражнение № 5 Втыкание рук в бочку
Наполните бочку или ведро фасолью. Станьте перед бочкой в позицию Мабу. Используйте прямое дыхание животом. Мысленно на вдохе сконцентрируйтесь на области
Метки: воде, выдохе, поток, руки, тепла, точки | Posted under «Внешняя» работа | Нет комментариев
«Внешняя» работа – Часть 5
Last Updated on Воскресенье, 25 Апрель 2010 08:57 Written by admin Воскресенье, 25 апреля 2010 08:57
3) При движении назад, как можно больше сгибайтесь.
4) Начинающие должны повторять упражнение 15 — 30 раз. На продвинутых стадиях количество повторений можно довести до 100 раз.
Упражнение № 2 «Схватить кувшин»
Возьмите кувшин с небольшим горлышком и наполните его песком. Поставьте кувшин перед собой.
Примите исходную стойку Мабу: ноги расположены шире плеч и согнуты в коленях. Сожмите руки в кулаки и отведите их к поясу. Держите корпус
Метки: выдохе, играть, поток, руки, точки, упражнения | Posted under «Внешняя» работа | Нет комментариев
«Внешняя» работа – Часть 4
Last Updated on Вторник, 20 Апрель 2010 08:04 Written by admin Вторник, 20 апреля 2010 08:04
1) Движения должны быть медленными, ровными и непрерывными.
2) Там где необходимо держать корпус прямо и при движении вперед, как можно ближе проносите тело над полом.
3) При движении назад, как можно больше сгибайтесь.
4) Начинающие должны повторять упражнение 15
— 30 раз. На продвинутых стадиях количество
Метки: выдохе, находят, руки, точки | Posted under «Внешняя» работа | Нет комментариев