Опубликовано admin Пятница, 30 апреля 2010 11:26
Способ устранения с помощью врача: врач большими и средними пальцами обеих рук надавливает на точки Лаогун (на середине ладони между III и IV пястными костями ладоней) и Хэгу (между I и II пястными костями, ближе к середине II пястной кости в ямке), затем производит испускание «внешней» Ци.
В настоящее время во всем мире растет количество занимающихся различными методиками и системами
Опубликовано admin Среда, 28 апреля 2010 01:02
Упражнение № 5 Втыкание рук в бочку
Наполните бочку или ведро фасолью. Станьте перед бочкой в позицию Мабу. Используйте прямое дыхание животом. Мысленно на вдохе сконцентрируйтесь на области
Опубликовано admin Вторник, 27 апреля 2010 12:29
Топография: точка расположена между грудино-ключично-сосцевидными мышцами, в глубине расположены грудино-подъязычная и грудино-щитовидная мышцы. В этой области расположены нижняя щитовидная артерия, отходящая от щитовидно-шейного ствола, и кожный шейный нерв.
В глубине располагается трахея, за грудиной — безымянная артерия и дуга
Опубликовано admin Понедельник, 26 апреля 2010 06:35
Поднимите и естественно вытяните руки на уровне груди. Локти опущены. Левая ладонь обращена вверх, правая — вниз.
При повороте меняйте положение ладоней. Взгляд направлен на кисть, обращенную вниз (рис.38).
1) Во время выполнения упражнения необходимо подбирать локти и колени друг к другу. Стопы должны твердо стоять на полу.
2) Корпус должен быть в вертикальном положении даже при повороте до упора
Опубликовано admin Воскресенье, 25 апреля 2010 08:57
3) При движении назад, как можно больше сгибайтесь.
4) Начинающие должны повторять упражнение 15 — 30 раз. На продвинутых стадиях количество повторений можно довести до 100 раз.
Упражнение № 2 «Схватить кувшин»
Возьмите кувшин с небольшим горлышком и наполните его песком. Поставьте кувшин перед собой.
Примите исходную стойку Мабу: ноги расположены шире плеч и согнуты в коленях. Сожмите руки в кулаки и отведите их к поясу. Держите корпус
Опубликовано admin Среда, 21 апреля 2010 09:10
Чжуангун («искусство столба») – это комплекс упражнений, развивающий умение сохранять устойчивое положение тела при различных воздействиях. В Шаолинь – ской традиции считается, что прежде чем приступать к изучению искусства поединка, необходимо тщательно освоить на практике искусство Чжуангун.
В «Искусстве столба» основополагающими являются два метода: первый
Опубликовано admin Среда, 21 апреля 2010 05:40
На выдохе продолжайте двигать левую руку по кругообразной траектории назад, вниз и вперед (рис.21, 22). Мысленно выведите Ци от точки Лаогун в пальцы, а оттуда излейте ее наружу.
Выполните сорок девять таких круговых движений руками.
Развернитесь влево и примите левостороннюю стойку Гунбу. Согните левую руку в локте и отведите
Опубликовано admin Среда, 21 апреля 2010 03:09
Способ устранения с помощью врача: сделать легкий массаж точек Дачжуй (между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков), Цюйчи (на середине расстояния между латеральным надмы – шечником и лучевым концом складки локтевого сгиба), Хэгу (между I и II пястными костями, ближе к середине II пястной кости в ямке), и Цзяньцзин (на середине расстояния от позвоночника, на уровне промежутка между остистыми
Опубликовано admin Вторник, 20 апреля 2010 08:04
1) Движения должны быть медленными, ровными и непрерывными.
2) Там где необходимо держать корпус прямо и при движении вперед, как можно ближе проносите тело над полом.
3) При движении назад, как можно больше сгибайтесь.
4) Начинающие должны повторять упражнение 15
— 30 раз. На продвинутых стадиях количество
Опубликовано admin Вторник, 20 апреля 2010 04:24
У некоторых занимающихся при «регулировании дыхания» возникают такие «отклонения», как головокружение, искры в глазах, сдавливание и боль в грудной области, прерывистость и затрудненность дыхания. В этом случае следует прекратить «регулировать дыхание» и начать выполнять «естественное дыхание» и «дыхание при ходьбе».
Что делать, если во время выполнения упражнения Цигун в позе «сидя со скрещенными
Опубликовано admin Понедельник, 19 апреля 2010 02:01
Таким образом вы выполнили движение Ци по Малому Небесному кругу.
Далее на вдохе поднимите Ци к меридиану Даймай, проходящему по пояснице. Ци разделяется на два потока и поднимается к плечам. На выдохе опустите Ци по меридианам Янцяо по внешней стороне рук в средние пальцы (рис. 16).
Ци огибает средние пальцы и поступает в точку Лаогун,
Опубликовано admin Воскресенье, 18 апреля 2010 03:49
Опубликовано admin Вторник, 13 апреля 2010 10:15
Опубликовано admin Вторник, 13 апреля 2010 04:54
Способ устранения с помощью врача: врач кончиками больших пальцев касается точки Иньтан (в центре расстояния между началом бровей над переносицей), ладони и остальные пальцы накладывает на лоб с двух сторон. Затем большие пальцы передвигает вдоль бровей к вискам, испускает «внешнюю» Ци, делает 10 круговых вращательных движений кончиками больших пальцев, касающихся висков, и возвращает их в точку Иньтан. Повторить все сначала 10 раз. После этого большими
Опубликовано admin Пятница, 9 апреля 2010 08:12
9. Дачжуй (Большой позвонок) (рис.9).
Расположение: между остистыми отростками 7-го
Шейного и 1-го грудного позвонков.
Точку
Опубликовано admin Четверг, 8 апреля 2010 12:10
7. Неожиданное раздражение, злость, вызванные какими-то причинами во время выполнения упражнений цигун.
8. Нарушение принципов Цигун, запретов, установленных для занимающихся Цигун. Например, если, вспотев после занятий, принять холодный душ, то можно почувствовать себя очень плохо и даже заболеть.
Что делать, если во время выполнения упражнения Цигун возникнет «отклонение»?
«Отклонения»
Опубликовано admin Среда, 7 апреля 2010 01:34
В древних учениях считалось, что именно по этим маршрутам двигается «пилюля бессмертия» из нижнего Даньтянь в верхний Даньтянь.
Формулой Малого Небесного круга является: «Упражняя семя-Цзинь, изменяем Ци», формулой Большого Небесного круга является: «Упражняя Ци, изменяем Дух».
Касательно времени занятий считалось, что занятие Малым Небесным Круговоротом позволяет из – менить Ци за 100 дней. Большой Небесный круговорот
Опубликовано admin Понедельник, 5 апреля 2010 03:26
Пример № 2
Вам удалось левой рукой захватить правую руку противника. Потяните захваченную конечность на себя и вверх. Одновременно тыльной частью правой кисти нанесите удар в область паха (рис. 16). Данная атака моментально приведет противника в бессознательное состояние. Удар можно наносить также ребром ладони.
Использование
Опубликовано admin Воскресенье, 4 апреля 2010 01:46
Выполните упражнение от 10 до 100 раз.
Упражнение № 2 Удары кистью
Изготовьте квадратный мешок размером 40 на 40 сантиметров и наполните его железными опилками и фасолью. Положите его на специальную подставку или высокий табурет таким образом, чтобы мешок находился на уровне нижней части живота (рис.48). Используйте
Опубликовано admin Среда, 31 марта 2010 03:58
Бедра расслабляются синхронно с поясницей.
Область паха должна пребывать в естественном состоянии. Необходимо следить за тем, чтобы не производилось ненамеренного округления и сжатия.
Нижнюю часть живота следует немного втянуть.
Данную область называют заставой Вэйлюй. Она должна быть расслаблена и выпрямлена.
Область
Опубликовано admin Понедельник, 29 марта 2010 02:42
По окончании упражнения НЕ НАДО выполнять массаж живота.
Необходимо следить за тем, что максимальный радиус вращения Ци должен ограничиваться нижней границей ребер — вверху и лобковой костью — внизу, а справа и слева — верхним краем тазовых костей.
2) Движение Ци по малому кольцу
Упражнение выполняется после прадыдущего.
Во время вдоха представьте, что Ци из нижнего
Опубликовано admin Суббота, 27 марта 2010 07:12
Продолжительность выполнения упражнения должна составлять от 30 до 60 минут.
Заканчивая упражнение наложите правую кисть на левую и поместите руки на живот так, чтобы точка Лаогун левой руки легла на пупок (рис.5). Приняв пупок за центральную точку, равномерными круговыми движениями рук выполните массаж живота, сначала по часовой стрелке слева направо, сверху вниз, постепенно увеличивая амплитуду движения рук. Сделайте 18-36
Опубликовано admin Воскресенье, 21 марта 2010 06:06
Наиболее удобное время для занятий с 23.00 до 1.00 или с 3.00 до 5.00.
Прежде чем приступить к основным упражнениям, в течении нескольких минут выполните небольшую разминку: разомните шею, конечности, поясницу, колени, щиколотки и т. д.
Примите исходное положение. Для этого
Опубликовано admin Суббота, 20 марта 2010 09:14
Переднесерединный (рис.1) и заднесерединный (рис.2) меридианы проходят по средней линии тела. Эти каналы являются непарными. Двенадцать главных каналов являются парными (симметричными) и выглядят следующим образом: Меридиан легких (Тайинь руки, передняя поверхность, рис.3), меридиан толстой кишки (Янмин руки, передняя поверхность, рис.4), меридиан желудка (Янмин ноги, передняя поверхность, рис.5),
Опубликовано admin Четверг, 18 марта 2010 09:01
Пример № 1
Вам удалось левой рукой захватить левую руку противника. Правой ногой сделайте шаг вперед за впереди стоящую ногу оппонента и заблокируйте ее для передвижений. Левой рукой потяните конечность противника на себя и вниз. Для того, чтобы сохранить равновесие, он будет вынужден наклониться вперед. Ребром правой ладони нанесите нисходящий рубящий
Опубликовано admin Воскресенье, 14 марта 2010 08:48
Точку определяют в положении лежа на спине с приподнятым тазом.
Топография: точка соответствует центру кавернозных тел, в этой области расположены внутренняя срамная артерия с срамной нерв.
В Хуэй-инь помещается энергетический насос, который толкает энергию Земли, энергию жизненной силы и сексуальную энергию вверх по позвоночнику, усиливая течение Ци по Микрокосмической орбите.
5. Чанцян (Рост силы) — нижняя Застава (Вэй-лю) (рис.5). Расположение: на середине
Опубликовано admin Воскресенье, 14 марта 2010 01:36
Цигун «Железная ладонь» подготавливает конечности занимающегося к условиям реального боя, укрепляет их и повышает способность к эффективным атакующим действиям.
Занятия по этой системе представляют собой органичное соединение «внутренней» и «внешней» работы. Упражнения «внутренней» работы призваны концентрировать и вести внутреннюю Ци по энергетическим каналам человеческого тела, что ведет к формированию результативной силы.
Опубликовано admin Суббота, 13 марта 2010 07:10
6. Абдоминальное дыхание с задержкой
Абдоминальное дыхание с задержкой выполняется в несколько стадий. Дыхательный цикл состоит из следующих фаз: вдох — задержка — выдох — задержка. Отличительной особенностью данного типа дыхания является то, что пауза после выдоха, выражена более ярко и чуть продолжительнее.
Опубликовано admin Вторник, 9 марта 2010 08:27
Занимающимся Цигун, на начальных этапах тяжело сразу запомнить расположение основных меридианов с локализацией всех акупунктурных точек. Поэтому, для облегчения процесса запоминания и усвоения изложенного в книге материала, выделим наиболее значимые и часто употребляемые в Цигун ключевые точки акупунктуры
Опубликовано admin Понедельник, 8 марта 2010 08:48
Вайгун или «Внешняя» работа — это комплекс упражнений, целью которого является придание крепости конечностям и увеличение мышечной и сухожильной силы, что необходимо для подготовки тела к условиям реального поединка.
Упражнение № 1 «Железный бык пашет землю»
Примите упор. лежа на вытянутых руках. Руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Стопы расставлены. Держите корпус прямым (рис.39).
Согнитесь и поднимите таз назад
